생리중에 나타나는 증상으로 대표적인 것이 자궁통증입니다. 심한 경우 두통에 구토증상을 호소하는 분들도 적지 않은데요. 생리통이 심한 이유는 '프로스타글란딘'이라는 신체기관 및 조직에 존재하는 물질의 과다 분비때문입니다.
프로스타글란딘은 생리 중 자궁을 수축시켜 체외로 혈액을 배출하는 작용을 합니다. 하지만 프로스타글란딘이 과다하게 분비되면 자궁과 주위 혈관이 과도하게 수축하여 아랫배가 아프고 요통 등이 발생하게 됩니다. 그리고 자궁뿐만 아니라 위장에도 영향을 주어 구토 및 설사등의 증상이 발생할 수 있습니다. 그렇다면 생리통을 완화시킬 수 있는 방법은 없을까 궁금하실텐데요. 생리통 완화법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
생리통 완화시키는 방법
생리통 완화법에는 생리통에 좋은 음식을 먹거나 맛사지 등 여러가지 방법이 있습니다. 앞서 이야기했지만 생리통이 심한 이유는 프로스타글란딘이라는 물질때문인데요. 생리통을 완화시키기 위해서는 이 물질이 분비되는것을 감소시켜야 합니다.
◎ 몸을 따뜻하게 하고, 허기지지 않도록 잘 챙겨드세요.
우선 몸이 차가우면 프로스타글란딘의 분비가 증가됩니다. 따라서 어깨, 발목, 엉덩이, 사타구니, 배 부분을 따뜻하게 해주는것이 좋습니다. 그리고 프로스타글란딘이 분비되면 위장활동이 활발해지고 위산분비가 많이 되는데요. 위가 빈상태로 있을경우 속쓰림이나 구토증상이 발생할 수 있으니 물을 자주 마셔주고 잘 챙겨먹는게 좋습니다.
◎ 맛사지나 뜸을 이용한 생리통 완화법
合谷(합곡), 労宮(노후)라 하여 침을 놓는 자리가 있는데 이 부분을 자극해주면 효과가 있습니다. 합곡혈은 보통 체했을때 한번쯤 손가락으로 꾹꾹 눌러보셨을텐데요. 엄지손가락과 집게손가락 사이에 두툼한 부분입니다. 노후는 구역질과 식욕, 마음을 진정시켜주는 혈자리인데요. 손바닥 한가운데이 있는 오목한 부분입니다.
생리통 약을 추천해주던데 먹으도 괜찮나요?
생리통을 완화시키기 위해서는 프로스타글란딘이 과다분비되는것을 막는것이 중요합니다. 시중에는 여러종류의 생리통 약이 있는데 프로스타글란딘의 생성을 억제하는 성분이 포함되어 있습니다. 그런데 문제는 위장기능을 저하시키거나 위점막 상태를 악화시키는 부작용이 발생할 수 있습니다.
오히려 메스꺼운 증상 등이 강해질 수 있는데, 학생이거나 사회생활을 할 경우 불가피하게 약을 먹어야할 경우에는 이러한 부작용이 없는지 주의깊게 살펴보는것이 중요합니다. 증상, 나이, 임신유무, 수유유무, 다른약복용유무 등에 따라 알맞은 약을 복용하는 것이 중요하니 약처방을 받을때 빠짐없이 이야기해주세요.
