날씨가 슬슬 추워지네요. 곧 겨울인데요. 요즘같은 환절기에는 특히나 감기에 걸리기 쉽습니다. 병원에 가지 못하고 감기가 오랫동안 낫지 않으면 몸이 힘든것은 둘째치고 업무나 학업 등에도 지장을 초래합니다. 그렇기때문에 예방하는 것이 중요한데요. 감기에 걸리더라도 감기 빨리 낫는법을 숙지해 초기에 잡는것이 중요합니다.
그래서 오늘은 감기 잘 걸리는 이유를 알아보고 어떻게 해야 감기에 잘 걸리지 않는지 감기예방법에 대해서 알아볼건데요. 감기는 아무리 관리하고 예방을 해도 1년에 한번정도는 걸리는 호흡성질환이므로 감기 빨리 낫는법에 대해서도 추가적으로 알아보겠습니다. 환절기 이후 본격적으로 추워지면 유행 및 계절성 질환이 늘어날것이므로 확실히 알아놓고 예방하시기 바랍니다.
감기원인과 증상
감기는 코 뒷쪽에 있는 비강으로부터 인두, 후두까지 상기도에 일어난 염증을 말합니다. 감기원인의 대부분은 바이러스때문인데요. 감기에 걸리면 미열, 무력감, 콧물, 인후통, 두통, 등의 증상이 나타납니다.
건강한 성인의 경우 대부부 초기단계에서 자연치유가 됩니다. 만약 38도이상의 고열증상을 보이며 감기가 심하게 걸렸을 때도 3일정도가 지나면 열이 내리고 낫는 경우가 많습니다. 기침을 하는 경우에도 보통 일주일에서 열흘정도가 지나면 진정되는데요. 3일이상 고열이 지속되거나 기침이 오래갈때는 다른질환의 가능성이 있으므로 병원에서 진찰해 볼 필요가 있습니다.
◎ 남들보다 감기 잘 걸리는 이유
매일같이 야근하고 바쁜 일상을 보내는 분들은 생활리듬이 불규칙해지면서 각종 스트레스에 노출 될 수 밖에 없습니다. 이런분들은 식사를 제때하지 못해 외식을 많이하게 되는데요. 편의점도시락이나 패스트푸드 등을 자주 이용하다보면 균형잡힌 식사를 할 수 없어 면역력에 문제가 생깁니다.
감기는 면역력가 밀접한 관련이 있습니다. 면역력이 약해지면 감기에 걸리기 쉬워지는데요. 면역력을 높여 감기를 예방하기 위해서는 적당한 운동과 휴식 그리고 균형잡힌 식사를 하는것이 매우 중요합니다.
◎ 감기가 걸렸는데 기침이 오래갈때 그 이유는?
감기가 걸리면 제일 많이 하는 걱정이 '기침'입니다. 폐렴 등으로 합병증이 생기지 않을까 우려하는것인데요. 우선 감기에 걸리면 기침이 나오는 이유를 알 필요가 있습니다. 기침은 감기가 걸렸을때 내부에 있는 바이러스를 외부로 배출하기 위한 기능이 있습니다.
기침은 보통 7~10일정도면 낫게되는데 길어지면 한달에게 수개월까지 지속되는 경우도 있습니다. 폐렴이나 결핵, 폐암, 백일해 등 초기증상이 감기증상과 비슷한 질병도 있으므로 열흘이상 기침이 오래갈때는 병원에서 진찰을 받아보는것이 좋습니다.
※ 기침이 오래갈때 치료법
진찰을 통해 다른 호흡기질환인 경우 내복약을 복용하고 흡입제의 의한 치료를 합니다. 증상이 심하다면 입원을 할 수도 있는데요. 기침을 악화시키지 않고 목상태를 건강하게 유지시키기 위해서는 건조하지 않도록 해주는것이 중요합니다. 요즘같이 건조할때는 가습기를 이용하는것도 좋은방법입니다.
감기치료 - 감기약 먹을때 주의할 점
감기는 대부분 바이러스때문에 걸리는데 항생제로는 치료가 불가합니다. 항생제는 바이러스가 아닌 세균을 죽이는 약물이기때문입니다. 건강한 사람의 경우 감기는 대부분 자연적으로 치유됩니다. '감기는 약을 먹어도 일주일 안먹어도 일주일'이란 말이 있듯이 굳이 약을 복용할 필요는 없습니다.
오히려 항생제를 먹게되면 장내에 있는 세균이 모두 소멸되어 설사가 생기는 경우도 있으므로 주의할 필요가 있습니다. 단 일반세균이나 마이코플라즈마에 의한 감기에는 항생제치료가 가능합니다. 앞서 이야기했듯이 3일이상 열이나고 좀처럼 감기증상이 개선되지 않으면 반드시 진찰을 받아보시기 바랍니다.
◎ 감기 빨리 낫는법
감기에 걸리면 우선 몸을 따뜻하게 해주는것이 가장 중요합니다. 열이나서 괴로울때는 머리나 겨드랑이 부분을 식혀주는것이 도움이 될 수 있습니다. 감기가 걸렸을때는 우리몸에서 바이러스와 싸우기 위해 에너지소비를 많이하므로 탄수화물, 단백질, 비타민C 위주의 식단으로 에너지를 보충해줄 필요가 있습니다. 보통 감기가 걸리면 소화기능이 약해지므로 부드럽게 요리를 해주는것이 좋습니다.
특히 비타민C는 감기예방과 감기바이러스에 상처입은 세포가 복구되는데도 큰 효과가 있으므로 평소 과일을 많이 먹는것이 좋습니다. 한약중에서 감기에 좋은 차로 알려진것이 갈근탕인데요. 갈근탕은 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있어 감기초기에 먹어주면 큰 효과를 볼 수있습니다. 임산부, 아기, 노인분들은 악화될 수 있으므로 병원을 찾아 약물치료여부를 결정하는것이 좋습니다.
